ademcoaching
“Ik optimaliseer je adempatroon en breng je hoofd tot rust.”
Ben jij klaar met stress, het gevoel van altijd ‘aan’ te staan, een burn-out of slaapproblemen?
Wil jij rust vinden in je hectische leven?
Wil je meer in het nu leven?
Ontdek hoe ademcoaching je kan helpen!
Ademcoaching krijgt steeds meer aandacht, en dat is begrijpelijk. Door de groeiende stressniveaus is er een toenemende behoefte om te ontspannen, om ‘uit het hoofd’ te komen en de verbinding met het lichaam te herstellen. Onze belangrijkste energiebron is de adem. We ademen gemiddeld zo’n 21.600 keer per dag. We beginnen het leven ermee en stoppen zodra we maar een paar minuten niet meer ademen.
Heb jij er weleens bij stilgestaan wat jouw ademhaling voor jou en je mentale en fysieke gezondheid kan betekenen? Maar liefst 80% van onze energie halen we uit zuurstof, en het merendeel van de afvalstoffen verlaat ons lichaam via de uitademing. Toch weten we maar weinig over “goed ademen”. Ademen heeft invloed op onze gedachten, gevoelens en identiteit. Als we de verbinding met onze adem verliezen of oppervlakkig ademen, verliezen we de connectie met onszelf en met het leven. Ademcoaching kan hierbij helpen.
Hoe draagt ademhaling bij aan jouw totale vitaliteit?
We zijn allemaal bekend met het belang van gezond eten, voldoende slaap, ontspanning en lichaamsbeweging voor een vitaal leven. Maar heb je ooit stilgestaan bij de cruciale rol van ademhaling hierin? Weinig mensen beseffen hoezeer ademhaling hun gezondheid, emoties en slaap beïnvloedt.
En… hoe adem jij eigenlijk? Adem je hoofdzakelijk door je neus of mond? Haal je diep adem in je buik of oppervlakkig in je borst? Adem je rustig of snel? Deze subtiele verschillen hebben aanzienlijke invloed op je welzijn en emoties. Ze kunnen zelfs bijdragen aan klachten als stress, slaapproblemen, hyperventilatie, angst en burn-out.
Ben je er klaar voor om te ontdekken hoe ademcoaching jou kan helpen om te ontstressen en een gebalanceerd leven te leiden? Neem hieronder contact met mij op voor een gratis kennismakingsgesprek.
Voor wie?
Als je jezelf in een of meerdere van de volgende klachten herkent, kan ademcoaching en het vergroten van je bewustzijn rondom je ademhaling je helpen naar een positieve verandering.
- Je voelt je onrustig of opgejaagd.
- Je ademt hoog en oppervlakkig of hebt last van kortademigheid.
- Je hebt last van stress of spanningsklachten in het lichaam.
- Je hebt een burn-out of burn-outklachten.
- Je voelt je vaak somber of verdrietig.
- Je hebt vage of onverklaarbare lichamelijke klachten.
- Je voelt je angstig, hebt last van paniekaanvallen of hyperventilatie.
- Je voelt je niet in balans of hebt weinig energie.
- Je hebt last van hartkloppingen.
- Je hebt moeite om je te concentreren.
- Je hebt last van astmatische klachten.
- Je slaapt slecht in of wordt ‘s nachts vaak wakker.
- Je voelt je snel geprikkeld.
- Je last van onverwerkte trauma’s hebt.
Je ademt zoals je leeft en je leeft zoals je ademt
Wat kan ademcoaching voor je doen?
- Je ervaart weer rust en diepe ontspanning.
- Je gaat weer leven vanuit je gevoel en intuïtie.
- Je adem zal niet meer hoog in je borst, maar laag in je buik zitten.
- Je kunt beter omgaan met lastige situaties en stress.
- Je hebt meer inzicht in je emoties en hebt hier meer controle over.
- Je voelt je weer in verbinding met jezelf.
- Je kan beter relativeren.
- Je voelt je kalmer en ervaart meer balans.
- Je voelt je weer energiek en blij.
- stabieler zijn qua emoties en minder prikkelbaar zijn
- Je gaat beter slapen.
- Je gedachten worden kalmer en zachter.
- Je bent minder in je hoofd, en meer in je lichaam aanwezig.
- Je gaat weer leven in het hier en nu!
Waneer je meer ademruimte in je lichaam creëert, krijg je automatisch ook meer ruimte in je hoofd. Je perceptie verandert en je stressniveau daalt, omdat je weer gaat leven vanuit je gevoel. Door bewust te (leren) ademen, ga je rust en ontspanning ervaren, zelfs in onze drukke en snelle wereld.
Gratis e-book
Meer balans en energie?
Ontvang mijn GRATIS E-Book ‘Adem je vrij’!
Jouw gids naar een bewuste ademhaling voor een gebalanceerd leven.
Claim Je e-book
Contra-indicaties
Hoewel ademcoaching veel voordelen biedt, zijn bepaalde technieken mogelijk niet geschikt voor iedereen. Dit geldt vooral bij hart- en vaatproblemen, ernstige psychische aandoeningen, zwangerschap of epileptische aanvallen. Graag ontvang ik vooraf informatie over eventuele lichamelijke of psychische klachten, zodat ik hier tijdens de ademsessie adequaat rekening mee kan houden. Het is essentieel om dergelijke problemen altijd te bespreken met een arts of therapeut, omdat ademcoaching geen vervanging is voor medische of psychologische behandeling.
Verbonden ademenen
Verbonden ademen is een therapeutische ademtechniek die in- en uitademing met elkaar verbindt, waardoor er meer zuurstof in je lichaam komt. Bij inademen neem je zuurstof, ofwel levensenergie, op. Tijdens uitademing laat je spanning en emoties los. Dit opent je ademsysteem en kan vastzittende emoties, blokkades, gedachtenpatronen en spanning weer in beweging brengen. Hierdoor kan stress worden losgelaten en kan je levensenergie weer vrij stromen. Verken deze effectieve techniek met ademcoaching en ontdek de helende kracht van verbonden ademen.
Individuele ademsessies
Als je jezelf in een of meerdere van de volgende klachten herkent, kan ademcoaching en het vergroten van je bewustzijn rondom je ademhaling je helpen naar een positieve verandering.
Individuele ademsessies
Een ademsessie bestaat uit een coachingsgesprek, actief (verbonden) ademen en de ontspanningsfase direct daarna. Tijdens de sessie ‘lees’ ik jouw ademhaling en help ik jou om je adempatroon verder te openen. Hoe meer je adem zich ‘opent’ – of je lichaam zich ontspant om de ademhaling ruimte te geven – hoe lekkerder je in je vel zit.
Aantal sessies
Het aantal sessies verschilt per persoon. We kijken samen naar een passend programma waarbij je ook zelf veel kunt doen met ondersteunende oefeningen. Je werkt daarmee aan een ‘toolbox’ om zelf in te zetten op bepaalde momenten. Bijvoorbeeld om te ontspannen of om je energieniveau te verhogen.
Praktische informatie
- Zorg voor comfortabele kleding, liever zonder ritsen en knopen
- Meenemen: grote handdoek en warme sokken
- Geadviseerd wordt niet teveel te eten vlak voor een sessie
- Nuttig geen alcohol en het liefst zo min mogelijk / geen koffie
- Locatie: Bij Marloes Body & Mind
- Incl. thee en iets lekkers
- Prijs: 1 sessie €115 / 3 sessies €325 / 5 sessies €520
Annulering en verplaatsen
Wanneer je langer dan 48 uur voor de sessie annuleert, kun je één keer kosteloos doorschuiven naar een volgende datum. Een terugbetaling is niet mogelijk. Annuleer je binnen 48 uur, dan bedragen de annuleringskosten € 30,-. Je kunt altijd je ticket inschrijving overdragen aan iemand anders, laat dat dan even weten.
Groepsessies / ademcirkels
Praktische informatie
- Zorg voor comfortabele kleding, liever zonder ritsen en knopen
- Meenemen een yogamatje, warme sokken, als je het snel koud krijgt een dekentje en eventueel een kussentje voor onder je hoofd
- Geadviseerd wordt niet teveel te eten vlak voor een sessie
- Nuttig geen alcohol en het liefst zo min mogelijk / geen koffie
- Locatie: Bij Marloes Body & Mind
- Incl. thee en iets lekkers
- Data najaar 2025: 19 okt. (10.00-12.00), 9 nov. (10.00-12.00), 12 dec. (19.00-21.00)
- De normale prijs is €89, maar omdat ik zoveel mogelijk mensen wil besmetten met de kracht van de adem mag je ter kennismaking eenmalig deelnemen voor €69 (restitutie is niet mogelijk. Wanneer je niet komt, mag je wel iemand anders laten komen.)
Annulering en verplaatsen
Wanneer je langer dan 48 uur voor de sessie annuleert, kun je één keer kosteloos doorschuiven naar een volgende datum. Een terugbetaling is niet mogelijk. Annuleer je binnen 48 uur, dan bedragen de annuleringskosten € 30,-. Je kunt altijd je ticket inschrijving overdragen aan iemand anders, laat dat dan even weten.