“Jouw stap naar een blijvend gezonde leefstijl; ik help je die stap te zetten en vol te houden.”
Herken jij jezelf in onderstaande punten?
- Heb jij de neiging om chocola te pakken als je je verdrietig, teleurgesteld of alleen voelt?
- Een zak chips als je boos bent?
- Kun je niet stoppen met eten als je eenmaal de fout bent in gegaan?
- “Ik ben zo druk geweest, ik verdien dit!”
- “Zo gezellig dat je er bent, ik schenk een wijntje in en zet wat lekkers neer.”
- Eet je als je moe, boos, verveeld, onzeker, onrustig of blij voelt?
- “Ik heb al zo vaak een dieet geprobeerd, het lukt me toch niet.”
- De relatie met voeding is voor veel vrouwen gespannen. Wat maakt nou dat al dat diëten, intensief sporten, pushen, volhouden en doorzetten vaak geen blijvend effect hebben… sterker nog juist een averechts effect hebben? Door het bovenstaande te stimuleren (pushen, diëten, etc.) komt er juist nog een stressfactor bij. Ik vlieg het anders aan! Ik onderzoek samen met jou, wat jouw eetpatroon is en of er wellicht emoties achter liggen. Pas wanneer je dit weet kan je een duurzame oplossing vinden voor jouw (over- of onder)gewicht. Samen zorgen we ervoor dat jij ten tijde van stilte, onrust, verdriet, gezelligheid en ongemakkelijke gevoelens voor een goede voedingskeuze kiest. Ik begeleid niet in een quick fix, dit vergt tijd en moed. Je hebt zelf een keuze: je kunt je huidige relatie met eten, met je weegschaal, je diëten en je sportschema’s aanhouden of je kunt ervoor kiezen een andere nieuwe relatie met jezelf aan te gaan. Eentje vanuit zelfliefde en compassie. Want met een ‘ideaal figuur’ bedoel ik niet alleen je gewicht. Jouw ideale figuur heeft een rustige buik, genoeg energie en een vrolijk humeur, toch? Heb jij de moed te kiezen voor een gezonde leefstijl, zodat de weegschaal alleen nog maar dat doet waarvoor hij bedoeld is, het aangeven van je gewicht in plaats van dat het een graadmeter is voor je geluk?
Waarom een gezond gewicht?
Een belangrijke motivatie om af te vallen kan zijn dat je meer zelfvertrouwen hebt als je afgevallen bent. Jouw te strak geworden spijkerbroek kan weer dicht en je kleding zit prettiger en valt mooier. Doordat je beter in je vel zit, straal je dat ook uit. Je kunt trots zijn op jezelf als je weer een kilo kwijt bent! Samen stellen we haalbare doelen, zo blijft het behapbaar waardoor je gemotiveerd blijft.
Gezond eten, genoeg bewegen, op tijd naar bed, water drinken… het vraagt allemaal tijd, energie, en misschien geld. Maar denk niet te licht over de invloed van deze gewoontes op hoe je je voelt. Veel groente eten en weinig suiker of bewerkte producten nemen, dagelijks naar buiten gaan, een half uur per dag bewegen, voldoende ontspannen, en 7-8 uur slapen per nacht zijn een voorwaarde om:
- geen somberheid of depressie te ontwikkelen
- je gewicht onder controle te houden
- kwaaltjes als darmklachten, maagpijn en hoofdpijn te voorkomen
- er fris en goed uit te zien
- de klachten te verminderen van aandoeningen als artritis, fibromyalgie en eczeem
- de kans op ziektes als diabetes II en hart- en vaatziekten drastisch te verkleinen
- de kans op het krijgen van diverse vormen van kanker te verkleinen
Werkwijze
Als gediplomeerd vitaliteitscoach werk ik doel- en resultaatgericht om mijzelf uiteindelijk overbodig te maken. Ik motiveer je met een no-nonsense mentaliteit en begeleid je naar een gezond gewicht. Daarnaast adviseer ik je over een gezonde leefstijl en de beste lichaamsbeweging (evt. in SlimCab warmtecabine in mijn studio) om af te vallen en indien nodig aan te komen.
Kennismaking- en intakegesprek
Met als doel je huidige situatie en wensen te bespreken. Tijdens de intake vullen we een uitgebreide vragenlijst in, hierin komen o.a. je eetgewoonten, je leefstijl, je gezondheid en dieetgeschiedenis te staan. Natuurlijk word je gewogen, vetpercentage en taille/heup omtrek gemeten en we bepalen je (voorlopige) streefgewicht. Vervolgens krijg je een eetdagboek waarin je voor twee weken noteert wat je eet en drinkt.
Vervolgafspraken
Aan de hand van je informatie heb ik een voedingsadvies opgesteld waarmee je aan de slag gaat. Dit advies is aangepast aan je leefsituatie. Om ervoor te zorgen dat je ook gemotiveerd blijft, zullen de vervolgconsulten een goed hulpmiddel zijn. Je krijgt van mij suggesties mee om voldoende te bewegen en om variaties te maken op het voedingsadvies. Bij elk consult bespreken we een onderwerp dat belangrijk is bij het afvallen. Gedurende de consulten krijg je ondersteuning en adviezen en wordt het voedingsplan indien nodig bijgesteld. Tijdens elk consult word je gemeten en gewogen om o.a. je gewicht, vetpercentage en spiermassa in kaart te brengen.